性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。No.7：波比跳30分钟消耗298大卡▼No.6：划船机30分钟消耗316大卡▼No.5：跳绳运动30分钟消耗372大卡▼No.4

希望大家多多支持~

在昨天开拓者对阵国王队的比赛中， 利拉德跟麦科勒姆组成的后场双枪合砍41分， 虽然双枪有着超强的砍分能力， 但比赛中开拓者一直是被压制的一方， 国王队认为尽管对面手握大小王， 但也不见得能赢，谁有会想到， 开拓者紧接着就甩出了3个5，跑了。 而帮助球队艰难取胜的这副底牌， 正是这位来自波黑的开拓者中

坚持虐腹，秀出你的马甲线，赶走讨厌的小肚子肉！看到别人拥有马甲线又非常羡慕，今天就给大家介绍一组在家就能训练的动作，六个撕裂腹肌的方法，都是家用训练动作，只需要用到一个健身垫子，坚持两个月，练成马甲线！第一个动作：3~4组，每组15~20次，组间休息15秒。注意事项：上半身支撑在垫子，躯干后仰，一

NBA官方今天公布了全明星赛第一阶段投票结果，詹姆斯和字母哥分别领衔东西部，具体得票数如下：东部前场：字母哥（991,561票）、卡哇伊（774,172票）、恩比德（648,002票）、巴特勒（222,206票）、塔特姆（214,622票）、格里芬（192,694票）、卡特（76,022票

一、主办：风逝杯赛事团队资金来源：赞助商赞助1000RMB，参加比赛家族每家族交100RMB参赛费。二、组委会六道轮回适清风风逝反弹静守凉如陌上花开竹子三、赛事赞助六道轮回

她是“NBA第一女神”，科比想和她约会，林书豪房间贴满她的照片，今年小编要和大家说的也是一位美女，这位美女的美跨越了东西方的审美标准，小编相信，不管你是来自哪里，应该都会不得不承认这是一个美人。那么，她到底是谁呢？她的名字叫做杰西卡·阿尔巴，被称为“NBA第一女神”，曾经受到多位NBA明星的追求

想拥有迷人的蜜桃臀么，今天赛普君就通过几个动作跟大家分享一下如何练就蜜桃臀打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。具体动作如下：动作1箭步蹲10-20次▼动作2底部深蹲10-20次▼动

今天联盟传出了一个伤病的消息 但是......对于这位球员的受伤 似乎不是所有人都很同情他毕竟作为联盟最强核武器 他对其他人造成的伤害 让球迷们对他一向不友好这位球员就是帕楚里亚......今天活塞对阵雄鹿的比赛中 帕楚里亚因为小腿挫伤 将不会出席比赛相信听到这个消息的雄鹿

今天，球哥二弟LiAngeloBall的全新签名战靴，一款叫做G3Lux的实战篮球鞋也将推出。采用了中帮鞋身设计，皮革材质打造鞋面，鞋面正面还带有绑带，和球哥今年的签名鞋——ZO2.19有点像。但是最像的地方是售价，球哥的第一双签名鞋售价高达495美元。球弟的同样如此，一样

“我那么辛苦撸铁，怎么肌肉还是不长？为了健身顿顿都少不了鸡胸和牛肉，没瘦还胖了？每天都打不起精神，睡够觉也浑身没力气…… ”这些问题几乎天天都有人问，大部分人只能通过调整饮食和睡眠来改善一下，却容易忽略一个内在问题——睾酮素水平。睾酮素是什么对男性来说，睾酮是最重要的性激素，

大千世界，无奇不有，NBA联盟也是。正所谓林子大了什么鸟都有，这些场上生龙活虎的巨星们，其实也有许多让人匪夷所思的癖好。有些行为是在场上的，而有一些是在私下的。上到超级巨星，下到无名小卒，谁没点怪癖还不好意思在里面里混呢，而这些习惯却有着意想不到的效果。···首先得说说咱乔老爷子，他

保罗–乔治和威少两位洛杉矶当地人今天都回了家，代表雷霆客场对阵湖人。照理说，回了家，亲朋好友都会来现场看球。威少不打紧，乔治心里可五味杂陈，从开场介绍就被嘘，这能好受吗？当初信誓旦旦要去湖人，结果在雷霆打了一季，夏天连湖人面都没见就宣布留在俄克拉荷马，和威少共同追逐冠军梦想。洛杉矶人能不恨嘛

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面火锅米饭大盘鸡拿走拿走别客气 作为长期活跃在减肥边缘的我们来说深刻的明白一个道理：一胖毁所有，大地因你抖想象着性感的身材，魅惑的眼神跟维密天使一样站在聚光灯下自己仿佛就是那颗最耀眼的星然鹅...

NBA有太多悲情的瞬间会让人感动到流泪，不管有没有留下辉煌的历史，他们都为了梦想而奋斗一生，这里是开始的地方，也是一个又一个故事结束的地方，走了的是岁月，没变的是篮球。那些留下的照片看哭了一代又一代的人，那么哪一张照片背后的故事让你最感动呢？10.詹姆斯白了胡子这不是一张老照片，而

只要效果好能长肌肉，管它娘不娘呢.​

伦纳德轰45分创生涯新高克莱被拍到和蜘蛛侠女主出席派对这一大早猛料不断的 头条缺谁都不合适 直到这则新闻的曝出 直接杀死了比赛！就在大约半个小时前 科比更新社交媒体账号： “瓦妮莎和我很高兴家庭里即将增加一名受到保佑的宝贝，Bianka将会有一名新的姐妹一起玩耍！”划

不知不觉间，2018年就要过去了，

2001年， 哈登还未蓄起浓密的胡须， 初接触篮球的他，哮喘还未痊愈， 投篮有些费劲， 生在全美枪杀率最高的南加州单亲家庭， 未来似乎一眼看得到边际。可小哈登不信命， 他的未来，要交由自己创造。 他给母亲留下一张纸条， “妈妈，您能在7点叫我起床吗？ 能给我留下钱吗？ 留着这张纸条，我会成为

今天的勇士 赢来了一场酣畅淋漓的大胜当然 这还得感谢一下太阳队送的温暖 真的是让人感到热乎乎的“爱”不过 让我感到害怕的 不是库里31分钟的高效 也不是勇士接近30分的大胜而是...勇士总经理的一句话勇士总经理鲍勃迈尔斯在接受采访时明确表示 他们还想增加一位中锋球员

直至今日还是有人在讨论 如果上赛季保罗西决没伤 火箭的命运是否会360°大反转哈登没了保罗 这就好比库里没了汤神 好比沃尔没了比尔 好比威少没了乔治 ... 磨合了一整年的阵容 打到最后二当家突然倒下 这打击是致命的保罗的腿就是他的阿喀琉斯之踵 比4000万年薪更让人担忧而火箭之

英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。在看这些“100卡路里食物图鉴”前，先来普及一下关于热量的知识。热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

本场是英超联赛第21轮比赛，狼队迎来水晶宫挑战。狼队作为本赛季的升班马表现已经十分出色了，尤其是上一场作客近期大热的热刺，竟然在年底最后一场客场战争上，球队三箭齐发，客场爆冷3球射杀热刺成功，出色的表现赢得了不少的掌声，球队的士气更是十分高涨。当然这也不是狼队第一次制造这样的冷门了，此前更是有着客场

什么样的男人才算真正健康？之前，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这十条中能达到6条，就够格称为“真正健康”的男人了。1、他有较高水平的HDL全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基

近日，勒布朗在出席某节目里说道，当骑士在2016年总决赛逆转勇士夺冠之后，他认为自己已经成为NBA历史上最伟大的球员。而这番话也引起了NBA许多名宿的争议。比卢普斯说道：“如果他投进了凯里的那个球，也许他就是NBA历史上最伟大的球员。”确实欧文那球太过耀眼。这句话也惊动了乔老爷子

连续8场比赛至少得到35分8助攻，联盟历史第一人；追平库里连续7场命中5记三分的NBA记录；连续4场砍下40+创下队史记录；过去十场比赛，哈登总得分超过了400分。最近的詹姆斯–哈登，打出了疯狂的表现。可怎么还有这么多人不喜欢哈登，仔细想想可能就是以下几点原因。提到黑点，难逃指摘的就是罚球。

英超经过圣诞新年的快车，终于迎来了休息期，这个休息期，也就是一个周末的时间。下周英超会继续。而这个英格兰足总杯，也是相当有传统的赛事，但是每一支球队的热情去到哪里，就不得而知了。今天带来头场，有热刺上阵的比赛！【特兰米尔流浪者】先来讲讲这个英乙的球队，特兰米尔流浪者，确实，知名度全无。也就是英乙的

亚洲杯，精英交流分析、

华夏时报记者 王俊仙 南京报道上市公司的违规行为屡禁不止，据《华夏时报》记者不完全统计，2018年共有50家

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“如果你想要为我们的国家战略找到一个焦点，那我们现在面临的最大战略威胁就是解决我们与中国的关系。”记者 |

南部战区联合参谋部作战局局长徐良才任驻澳门部队司令员。

什么是NBA级别饭量？伊巴卡生鱼都敢吃，亚当斯默默伸出手指对于NBA球员来说，他们每天需要消耗的能量是我们无法想象的，因此他们每天需要补充的食物也是我们无法想象的！生活中我们见过很多所谓的大胃王，但是NBA的球员们几乎都是大胃王，那么什么才是NBA级别的饭量呢？别急，这就告诉你！奥尼尔5分钟36个热

北京时间1月5日，ESPN消息，湖人队今天宣布，正在休养腹股沟的勒布朗-詹姆斯将缺席与尼克斯的主场比赛，以及接下来的两场客场比赛。这意味着，詹姆斯还将至少缺阵一周的比赛。在今天的投篮训练后，沃顿教练说：“我们得让他恢复健康，我们一整年都在强调，我们需要球队里的每个人。你不想任何人受伤，NBA赛季

世界政坛局势波谲云诡，让我们再来回顾这一年里那些跌宕起伏的历史事件吧。

{{20192019:0}}年NBA全明星投票活动已经开启，球迷可以给自己喜欢的球星们投票了，究竟哪些球星能最终进入大名单呢？美媒近日给出了自己的预测，看看你是否认同这一榜单。西部全明星首发后场：库里和哈登；首发前场：詹姆斯、杜兰特以及浓眉；西部替补球员：韦少、利拉德、朱霍勒迪、德罗赞、保罗-乔治、

北京时间1月3日，ESPN消息，在甲骨文球馆度过47个赛季后，勇士队将在明年夏天搬家。在球队将帅看来，这个赛季这里的每场比赛都变得极具意义。科尔说：“（搬家）让人难过，每天开进球馆，我都在思考这个问题。显然随着赛季推移，我们离离开越来越近了。我既为新球馆兴奋，也为离开奥克兰而难过，我认为这是所有

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2018年12月18日，俄国防部召开扩大部务会会议，总结年度工作、研讨2019年任务。

2019年1月4日 周五（农历冬月二十九）今日头条朝鲜官媒：朝韩关系绝不会成为朝美关系附属品图片来源：图虫创

侦察兵士官晋级考核

之前笔者写过老挝购买了中国的倚天防空系统，并且感叹它终于卖出去了。

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随着近日\x26quot;远征三号\x26quot;上面级搭乘着长征二号丁火箭成功入轨，长征系列火箭的2018年以完美的姿态落下帷幕：201

近日，日本海上自卫队“常磐”号补给舰舰长因涉嫌霸凌多名船员并导致一名军官自杀而接受调查。

美国F-22战机也无所遁形，只能被吊打！

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