肝有5怕,你占了几个?养肝谨记:少3物,坚持2个原则!

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肝是我们重要的内脏器官之一,也是能量新陈代谢、排毒、储存肝脏的重要场所。肝脏若不好,你的身体也会表现出各种毛病。


肝有5怕,你占了几个?

1,怕喝酒

喝酒伤害,不少肝硬化,脂肪肝都是喝酒过度导致的。酒精需要肝脏进行代谢,所以过量酒精会对肝脏造成损伤。


2,怕发怒、悲愤过度

怒气会让肝气过旺,悲愤过度会有郁结,肝脏堵塞,发怒过悲的人经常半夜会醒来,这就是肝脏出现了健康问题。


3,怕熬夜

熬夜导致肝脏无法休息排毒,容易造成肝血不足,肝脏没有营养进行滋养,伤害健康。

4,怕辛辣重口味食物

很多人爱吃麻辣烫,烧烤等食物,多为辛辣或者重口味的,而这些都需要肝脏帮忙排毒,太重口味跟辛辣会让肝脏负担加重,降解功能下降,长期也是肝脏健康。


肝不好的人,可能会出现的几种表现:

1、容易犯困,还伴随着消化不好,容易胀气等消化障碍。

2、肝脏出现问题,毒素在体内滞留,皮肤会显得粗糙,暗黄,长痘痘。跟一般人的气色红润有很大区别。

3、肝血不足,激素分泌也会异常,容易表现为月结异常,出现蜘蛛痣,肝掌等现象。

4、肝脏不好的人,凝血因子会不足,伤口不容易愈合。刷牙的时候牙龈易出血,早上这也是肝脏健康问题的表现。

5、酒量变差。肝脏代谢功能不好,分解酶不足,喝酒容易醉倒,酒量变差。


养肝谨记:少3物,坚持一个原则,肝脏会越来越好

养肝少碰3物

1、不吃重口味食物

上面说过了,重口味的食物会影响肝脏健康。保护肝脏要减少食盐的摄入,减少辣味食物,饮食不能过于营养化,清淡一点才能养肝,促进肝脏的修复。平时多喝一些枸杞水可以养肝明目。


2、少喝酒,最好戒烟酒

酒精导致肝脏疾病已经是事实,肝脏不好的人要尽量戒酒,实在避免不了的话,只能是小酌。如果你不想从肝硬化,脂肪肝上升到肝癌的后果,那么这个时候放下酒杯,爱抽烟的人顺便把烟也戒了,给家人一个健康的空气环境,这才是对健康最好的保障,不要等到以后下达病情通知书后后悔莫及。


3、少吃“高糖”食物

高糖分食物会容易变成脂肪囤积在身体,这是脂肪肝的诱发因素之一。肝脏不好的人除了少吃盐,还需要少吃糖。什么蛋糕、雪糕、糖果、巧克力这些都不要碰。


坚持2个原则:

1、不熬夜

睡眠养身体养五脏六腑,没有一个熬夜的人身体会是健康的。早点睡觉,对所有的器官都是一个很多的休息,休息足够了,身体就会变得强壮起来。肝脏毛病也没有了。


2、多吃养肝食物

肝不好的人多吃一些养肝食材,促进肝气循环,代谢出废物,平时三餐可以适量吃一些菠菜、西兰花、红枣、大蒜、海藻、荠菜、百合等,每天变着花样吃,吃出健康哦!

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